Rückenschule und Pilates



Pilates

„Nach zehn Stunden spüren Sie den Unterschied. Nach zwanzig sehen Sie den Unterschied und nach dreißig haben Sie einen neuen Körper.“ Joseph Pilates

Der Kurs beginnt stets mit kurzen Informationen die helfen, die Pilatesmethode zu verstehen und dessen Inhalte umzusetzen.
Danach erfolgt eine umfangreiche Einstimmung und Aufwärmung mit Wahrnehmungs-, Dehn- und Atemübungen und Übungen zur Gelenkaktivierung.
Im darauffolgenden Hauptteil werden die verschiedenen Pilatesübungen vermittelt und geübt.
Zum Ende der Übungseinheit gibt es einen ausführlichen Erholungsteil zur Regeneration.

Der Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und wird somit von den Krankenkassen bezuschusst.

Es finden 10 Kurseinheiten statt.
Der Preis beträgt 120,00 Euro, abzüglich der Bezuschussung durch die Krankenkasse.

Kursleiterin: Uta Funck, x-ufu-x@web.de
Zeiten: 17:30 Uhr - 19:00 Uhr, 27.02.2020 - 07.05.2020, kein Kurs am 09.04.2020

Anmeldung und weitere Informationen 

Rückenschule

Der Kurs beinhaltet ein Allroundtraining für den Rücken.
Die Stunde beginnt mit einer Aktivierung, die alle Muskelgruppen anspricht, erwärmt und auf die kommenden Kursinhalte einstimmt.
Das nachfolgende spezifische Training beinhaltet Übungen zur Kräftigung und Koordinationsschulung der Rückenmuskulatur. Dazu gehören alle Muskeln, die direkt oder indirekt auf die Wirbelsäule wirken.
Im letzten Stundenabschnitt geht es um Entspannung und Erholung. Es werden verschiedene Methoden wie zum Beispiel Atementspannung, Phantasiereisen und Progressive Muskelrelaxation angewandt.

Der Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und wird somit von den Krankenkassen bezuschusst.

Es finden 10 Kurseinheiten statt.
Zeiten: 19:00 Uhr - 20:30 Uhr, 03.03.2020 - 12.05.2020, kein Kurs in der Osterwoche

Der Preis beträgt 120,00 Euro, abzüglich der Bezuschussung durch die Krankenkasse.
Anmeldungen und weitere Informationen unter: x-ufu-x@web.de

Kursleiterin: Susann Wende
Zeiten können dem Belegungsplan entnommen werden.