Trainingsgestaltung für Kinder
Trainingsablauf
Das Training der Mittleren (10 – 14 Jahre):
- Kurze Meditation zum Einstimmen und Ankommen.
- 30 – 45 min Vorbereitung mit Dehnung und spielerischen Übungen zur Verbesserung konditioneller Fähigkeiten, wie Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit.
- ca. 30 min Techniktraining
- 4. kleine "Wettbewerbe" um den stabilsten Kämpfer in verschiedenen Varianten
- Kurze Meditation zum Ausklang und Beruhigen
Das Training der Kleinen (6 - 9 Jahre):
- Kurze Meditation
- Vorbereitung und Erwärmung
- Grundübungen zur Koordinationsverbesserung
- Techniktraining
- Spielerisches Krafttraining
- Spiele zur Anwendung des Gelernten
- Kurze Meditation
Im Alter von 6 – 10 Jahren sind das Training der koordinativen Fähigkeiten sowie ein Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht sehr sinnvoll. In diesem Alter werden die Grundlagen für die möglichen Trainingserfolge nach der Pubertät gelegt.
