Trainingsablauf für Kinder

Trainingsablauf
Das Training der Mittleren (10 – 14 Jahre):

  1. Kurze Meditation zum Einstimmen und Ankommen.
  2. 30 – 45 min Vorbereitung mit Dehnung und spielerischen Übungen zur Verbesserung konditioneller Fähigkeiten, wie Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit.
  3. ca. 30 min Techniktraining
  4. 4. kleine "Wettbewerbe" um den stabilsten Kämpfer in verschiedenen Varianten
  5. Kurze Meditation zum Ausklang und Beruhigen
Das Training der Kleinen (5 - 9 Jahre):

  1. Kurze Meditation
  2. Vorbereitung und Erwärmung
  3. Grundübungen zur Koordinationsverbesserung
  4. Techniktraining
  5. Spielerisches Krafttraining
  6. Spiele zur Anwendung des Gelernten
  7. Kurze Meditation
Im Alter von 7 – 10 Jahren sind das Training der koordinativen Fähigkeiten sowie ein Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht sehr sinnvoll. In diesem Alter werden die Grundlagen für die möglichen Trainingserfolge nach der Pubertät gelegt.